中秋国庆假期最后一天，返程及节后上班需留意这些事项

东莞洪梅律师获悉

今日中秋国庆假期即将结束，部分人尚在归途，需预先规划好后续安排，明日为节后复工的第一天，以下要点必须清楚记住：

1、高速免费截至今晚24时

小客车在高速公路上的免费通行将持续到今晚午夜十二点,前往北京方向的交通比较拥堵,请您谨慎挑选出行时刻和路径。特别提醒,这个免费时段的界定标准是车辆离开高速公路收费站的具体时刻。

2、本周六上班

按照国家行政院办公厅发布的二零二五年假期调整通告，十月十一日星期六需要正常工作，敬请各位留意并设置好提醒。

3、气温降低，注意添衣

8日到11日，北京将经历一段连绵的降水天气，气温会进一步下滑，寒冷感会明显加剧洪梅镇律师，务必提前准备好保暖的外套。

4、做好健康监测

外出活动结束之后，要关注自身和家人的身体情况，如果出现体温升高、喉咙发痒、排泄异常、皮肤出现异常斑点等现象，需要重点观察，一旦感觉不对劲就马上去医院诊治。生病期间不要去工作或者上学。

5、注意个人卫生

注意手卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。

6、注意饮食卫生，合理安排膳食

改善膳食结构，定时定量进餐，控制食量。科学搭配食物，降低油脂和盐分摄入，增加全谷物、时令蔬菜和水果的食用量。

7、适度运动

假期过后要慢慢加大活动量，防止体重增加东莞洪梅律师，同时也要防止活动过度和身体过于劳累。要挑选合适的运动项目，强度要适中，慢慢来，根据自己的能力决定运动量。

8、调整作息保持身心愉悦

改变生活规律，晚上早点休息，早上早点起床，不要整夜不睡。可以尝试听听轻松的乐曲，或者看看书卷，让精神和身体都感到舒畅。

9、学生做好开学准备

学生们需要慢慢回到学校时的生活节奏，维持适宜的身材。要尽量少花时间看电子设备，不要晚睡，确保获得足够的休息时间。小学生每天睡足10个小时以上，初中生每天睡足9个小时以上，高中生每天睡足8个小时以上。

监 制丨 李绍飞

编 辑丨 陈艳欣

审 校 丨 天明

来 源丨 央视网综合北京日报

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